 |
Masyarakat yang tinggal di daerah dengan ekspektasi hidup tinggi, atau yang biasa dikenal dengan istilah "blue zone" memiliki rahasia untuk hidup yang lebih panjang.
Peneliti umur panjang, Dan Buettner mengatakan sarapan adalah prioritas utama. Berdasarkan waktu dan penelitiannya di tempat-tempat seperti Okinawa, Jepang dan Sardinia, Italia, Buettner menyarankan bahwa makanan pertama di hari itu mungkin penting untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat.
"Kami punya pepatah, 'Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin,'" ujar Buettner, pencetus istilah "zona biru," kepada CNBC Make It dikutip Minggu (15/6/2025).
Buettner menyarankan untuk mengonsumsi makanan berikut di pagi hari agar dapat meniru cara makan orang-orang yang berumur panjang di dunia:
Kacang-kacangan
Sayuran
Nasi
Buah-buahan
Miso
Gandum
"Saya sering memulai hari dengan semur minestrone yang berisi sayuran dan kacang-kacangan," kata Buettner.
"Saya menantang semua orang yang membaca ini untuk mencoba menyantap semur minestrone atau nasi dan kacang-kacangan sebagai sarapan selama seminggu dan rasakan bagaimana rasanya," ujarnya.
https://avachabay.com/timteng-panas-maskapai-dunia-setop-penerbangan/
https://discoveraynrand.com/topan-wutip-mengancam-china-ribuan-orang-dievakuasi/
https://seekmybowl.com/permintaan-tegas-sri-mulyani-ke-pengelola-aset-negara/
https://alakunews.com/tiba-tiba-kamboja-minta-militer-siaga-setop-drama-thailand/
https://dichvusodanang.com/bos-boeing-buka-suara-soal-kecelakaan-air-india-tewaskan/
https://modesilent.org/sri-mulyani-beri-peringatan-ke-pajak-bea-cukai-simak/
https://authenshoot.org/dunia-kacau-kayak-perang-dunia-ii-sri-mulyani-kita-harus/
https://takashimurakami.net/as-di-ambang-kekalahan-mutlak-china-segera-jadi-raja-dunia/
https://smashhatter.com/sri-mulyani-minta-jajarannya-jangan-berbelit-belit-rakyat/
https://detik-blog.org/houthi-yaman-balas-israel-serang-iran-tegaskan-ini/
https://govip138.com/daftar-20-komoditas-ekspor-ri-yang-bakal-cuan-dengan-ieu/
https://wickedultimate.com/sri-mulyani-ingatkan-tugas-pajak-tak-ringan-segera-perbaiki/
https://asicssalesite.com/gunung-es-hitam-bikin-heboh-teori-ahli-bikin-takjub/
https://dj-undercover.com/bos-pengusaha-jakarta-minta-bersiap-siaga-usai-israel-serang/
https://dohowordglas.org/bantu-rakyat-sri-mulyani-minta-pajak-bea-cukai-kejar-setoran/
https://politicsoftrust.net/mukjizat-korban-selamat-pesawat-jatuh-terjadi-di-ri-ini-kisahnya/
https://perfumista.net/alasan-ikan-hiu-punya-lubang-hidung-walau-tak-memiliki/
https://shotatlovecasting.com/sri-mulyani-ungkap-kacaunya-dunia-semua-bersitegang/
https://kompasiano.org/ri-eropa-berunding-ieu-cepa-selama-9-tahun-ini-hasilnya/
https://cheapairjordan.uk/mengenal-fasilitas-nuklir-iran-buat-israel-serang-besar-besaran/
https://manilaboard.com/ri-pede-ieu-cepa-genjot-ekonomi-ri-ekspor-meroket-50/
https://camp-zone.com/sri-mulyani-ke-ratusan-pejabat-kemenkeu-wujudkan-program/
https://sportiflae.org/peneliti-ungkap-bahaya-anak-sering-pakai-hp-yang-terbawa/
https://viewshoot.org/pertamina-capai-rekor-penjualan-bbm-di-2024/
https://baku-ten.net/8-tips-alami-cegah-batu-ginjal-yang-aman-dan-efektif/
https://rememberingnever.net/israel-serang-iran-airlangga-wanti-wanti-harga-minyak/
https://servitascadiz.com/sawit-jadi-pembahasan-khusus-di-ieu-cepa-bisa-bebas-tarif/
https://oxfordshirefedwi.co.uk/sederet-reaksi-dunia-atas-serangan-israel-terhadap-iran/
https://vip138go.com/iphone-16-diskon-sampai-rp-5-juta-hp-china-kalah/
https://montgomeryaviationphotography.com/laba-pertamina-di-2024-turun-ke-rp-4954-t-dirkeu-beberkan/
https://contiguousus.net/sri-mulyani-rombak-139-pejabat-kemenkeu-ini-daftarnya/
https://horsewe.org/setelah-perusahaan-ipo-jk-jadi-konglomerat-berharta/
https://superiohamburg.org/ternyata-ini-asuransi-yang-paling-banyak-dipakai-warga-ri/
https://jasonwiles.net/25-jurusan-kuliah-yang-lulusannya-dapat-gaji-paling-tinggi/
https://greensboroschild.com/bos-asuransi-buka-bukaan-soal-skema-co-payment/
https://freeebay.net/alasan-pemerintah-buka-keran-impor-sapi-bunting-sampai/
https://idsurvival.com/nasa-hancur-lebur-runtuh-seketika-gara-gara-trump/
https://dewilanjar.com/4-aksi-rahasia-mossad-teror-senyap-israel-yang-mengguncang/
https://brcapitals.com/ini-daftar-elemen-perjanjian-ieu-cepa-umkm-dapat-perhatian/
https://beatsbysarz.com/wamentan-jamin-ekspor-beras-ke-malaysia-tak-ganggu-stok/
https://panthanpress.com/bayer-buktikan-pabrik-raksasa-juga-bisa-andalkan-energi-surya/
https://comptonhistory.com/gambar-ai-susah-dibedakan-komdigi-saran-harus-dicek-lagi/
https://tegobe.com/cara-membuat-link-whatsapp-tanpa-save-nomor-bisa/
https://eleanor-lyons.com/zulhas-sebut-warga-ri-rebutan-mau-bangun-koperasi-desa/
https://crazyforliberty.com/wef-bos-perempuan-makin-langka-di-dunia-apa-sebabnya/
https://marocafrik.com/permata-bank-bidik-pertumbuhan-bisnis-wealth-management/
https://kingsizetaylor.com/pertamina-kocek-rp-106-triliun-untuk-investasi-di-2024/
https://gmcog.online/ekspor-listrik-ke-singapura-ri-bisa-nambah-devisa-us-6-miliar/
https://avachabay.com/misteri-kursi-11-a-yang-selamatkan-penumpang-air-india/
https://discoveraynrand.com/bos-chatgpt-ungkap-besaran-penggunaan-air-listrik-di-balik/
https://seekmybowl.com/begini-penjelasan-beda-data-kemiskinan-versi-ri-dan-bank-dunia/
https://alakunews.com/lelang-rolls-royce-laku-rp25-miliar-mensos-ungkap-uangnya/
https://dichvusodanang.com/akhir-pekan-saatnya-berburu-diskon-5020-di-transmart/
https://modesilent.org/ada-diskon-5020-harga-jeruk-madu-anggur-cuma/
https://takashimurakami.net/dulu-tak-dikenal-kini-startup-ini-dihargai-nyaris-rp-500-triliun/
https://smashhatter.com/adik-presiden-as-ditelantarkan-keluarga-gegara-lahir-cacat/
https://detik-blog.org/ogah-bergantung-pada-as-tetangga-ri-ini-getol-buang-dolar/
https://govip138.com/menhan-israel-balas-ayatollah-khamenei-teheran-akan-terbakar/
https://wickedultimate.com/negara-ini-terbelit-utang-warganya-sampai-tak-punya-uang/
https://asicssalesite.com/bukan-china-ini-satu-satunya-negara-swasembada/
https://dj-undercover.com/israel-serang-bandara-mehrabad-begini-kondisinya/
https://dohowordglas.org/bank-ri-ramai-ramai-terbitkan-obligasi-ada-apa/
https://senyaporiginac.org/trump-cuan-rp-97-triliun-dari-kripto-bisnis-media-dan-golf/
https://politicsoftrust.net/dear-bunda-transmart-ada-diskon-5020-nih-ayam/
https://perfumista.net/kemenkes-23-ribu-orang-ri-kena-sifilis-gak-nakal-bisa-kena/
https://shotatlovecasting.com/iran-murka-ancam-as-inggris-dan-prancis/
https://kompasiano.org/menurut-riset-hidup-nyaman-setelah-pensiun-butuh-modal-segini/
https://cheapairjordan.uk/stimulus-ekonomi-dan-kebijakan-penyesuaian-gaji/
https://manilaboard.com/dokter-inggris-ini-beberkan-3-suplemen-yang-bikin-awet-muda/
https://camp-zone.com/berani-serang-israel-iran-ternyata-punya-mesin-cetak-duit/
https://sportiflae.org/semarak-gojek-gopay-kasih-apresiasi-buat-40-000-lebih-mitra/
https://hosterung.org/diburu-kolektor-dunia-permata-siluman-ini-dihargai/
https://viewshoot.org/ramai-isu-kuota-haji-dipangkas-menag-buka-suara/
https://baku-ten.net/gokil-harga-ac-tv-hingga-mesin-cuci-banting-harga-di-transmart/
https://rememberingnever.net/kacang-kacangan-ini-tinggi-protein-telur-aja-kalah/
https://servitascadiz.com/rumor-grab-caplok-gojek-bos-goto-kasih-sinyal-terang/
https://oxfordshirefedwi.co.uk/jejak-peradaban-yang-hilang-8-negara-ini-lenyap-di-peta-dunia/
https://vip138go.com/harita-ciptakan-avatar-cegah-air-keruh-tambang-nikel-masuk-ke-laut/
https://montgomeryaviationphotography.com/elon-musk-siap-siap-gigit-jari-pengganti-starlink-kian-terkenal/
https://contiguousus.net/pertamina-dorong-bahan-bakar-pesawat-saf-berbasis-minyak/
https://horsewe.org/diskon-gede-gedean-di-transmart-beli-sepeda-listrik-hemat/
https://handsholden.org/tetangga-ri-resmi-jadi-negara-partner-brics/
https://superiohamburg.org/cetak-kinerja-positif-pertamina-percepat-wujudkan/
https://scrittorincorso.net/sri-mulyani-tugas-pejabat-negara-tidak-ringan-harus-siap/
https://jasonwiles.net/iran-israel-selat-hormuz-jadi-sumbu-neraka-bisa-picu-kiamat/
https://greensboroschild.com/grab-beberkan-pendapatan-driver-taksi-online-selama-sebulan/
https://freeebay.net/asteroid-ini-berpotensi-tabrak-bulan-tahun-2032/
https://idsurvival.com/kapan-waktu-makan-terlarang-di-malam-hari-simak-5-aturan/
https://dewilanjar.com/hadirkan-layanan-terbaik-tugu-insurance-raih-penghargaan-ini/
https://brcapitals.com/pemutihan-pajak-kendaraan-di-jakarta-dimulai-hari-ini/
https://beatsbysarz.com/5-negara-ini-dirikan-patung-abadikan-kehebatan-dewa-kripto/
https://panthanpress.com/korban-jiwa-kecelakaan-pesawat-air-india-bertambah-jadi/
https://comptonhistory.com/misteri-kematian-bos-energi-jatuh-dari-pesawat-terakhir/
https://tegobe.com/hapus-15-aplikasi-pintu-masuk-maling-m-banking-ini-awas/
https://eleanor-lyons.com/jangan-abai-kanker-serviks-mematikan-kenali-4-gejala-stadium/
https://crazyforliberty.com/5-macan-asia-versi-bank-dunia-dan-imf-ada-indonesia/
https://marocafrik.com/ayatollah-khamenei-marah-besar-nasib-israel-bakal-menyedihkan/
https://kingsizetaylor.com/agnez-mo-dan-anggun-c-sasmi-bintangi-serial-populer-reacher/
https://gmcog.online/9-update-israel-iran-saling-serang-netanyayu-ngungsi/
https://discoveraynrand.com/peneliti-pecahkan-misteri-jadwal-kiamat-ternyata-waktunya-maju/
https://seekmybowl.com/informasi-bocor-diam-diam-as-restui-serangan-israel-ke-iran/
https://alakunews.com/7-tanda-asam-lambung-kumat-ada-yang-jarang-disadari/
https://dichvusodanang.com/top-10-perusahaan-di-asean-versi-forbes-edisi-2025-ada/
https://modesilent.org/jutaan-warga-as-demo-besar-besaran-gerakan-no-kings/
https://authenshoot.org/sengketa-memanas-kamboja-gugat-thailand-ke-mahkamah/
https://chateau-montbeliard.net/warga-arab-kompak-pergi-ke-ri-cari-tanaman-yang-disebut/
https://takashimurakami.net/cuan-27-m-gegara-nguping-istri-suami-dipenjara-istri-kena-phk/
https://smashhatter.com/perbedaan-wajah-orang-kaya-dan-miskin-ternyata-begini/
https://detik-blog.org/nasa-ungkap-jakarta-9-kota-besar-dunia-terancam-tenggelam/
https://govip138.com/bukan-tembok-china-ini-4-bangunan-yang-terlihat-dari-luar/
https://wickedultimate.com/iran-israel-memanas-bi-rate-was-was-pasar-rawan-guncangan/
https://dj-undercover.com/houthi-yaman-koordinasi-dengan-iran-serang-israel/
https://dohowordglas.org/tukang-becak-di-jawa-mendadak-jadi-okb-menang-undian/
https://senyaporiginac.org/daftar-10-negara-paling-kaya-bahasa-ada-indonesia/
https://politicsoftrust.net/diplomasi-biru-indonesia-di-konferensi-laut-pbb-unoc/
https://perfumista.net/megathrust-meledak-banten-lampung-digulung-tsunami/
https://shotatlovecasting.com/15-aplikasi-jalur-masuk-maling-m-banking-jutaan-warga/
https://cheapairjordan.uk/helikopter-bawa-peziarah-jatuh-di-pegunungan-7-orang-tewas/
https://manilaboard.com/sosok-pengemis-terkaya-punya-harta-rp-14-m-dan-apartemen-rp-23-m/
https://camp-zone.com/gen-z-kompak-tinggalkan-smartphone-pindah-ke-hp-pengganti/
https://sportiflae.org/diskon-besar-besaran-hari-ini-pengunjung-serbu-tv-ac/
https://viewshoot.org/mau-punya-alfamart-sendiri-segini-biaya-dan-balik-modal-2025/
https://rememberingnever.net/bos-goto-komit-tingkatkan-pendapatan-mitra-begini-caranya/
https://servitascadiz.com/warning-gempa-besar-terjang-jepang-ratusan-ribu-orang-tewas/
https://oxfordshirefedwi.co.uk/pertamina-kasih-kontribusi-ke-negara-hingga-rp401-triliun-pada-2024/
https://vip138go.com/kenapa-wajah-abg-zaman-dulu-tampak-lebih-tua-ini-jawabannya/
https://montgomeryaviationphotography.com/limbah-ikan-jadi-cuan-di-desa-energi-berdikari-pertamina/
https://contiguousus.net/tajir-melintir-usai-rampok-emas-960-kg-terbongkar/
https://horsewe.org/makan-sushi-murah-meriah-pengunjung-ramai-serbu-transmart/
https://scrittorincorso.net/belanja-bulanan-hemat-pengunjung-buru-stok-makanan/
https://jasonwiles.net/israel-tembus-pertahanan-teheran-iran-jadi-taman-bermain/
https://greensboroschild.com/dear-pemilik-kripto-informasi-penting-ini-jadi-kunci-agar/
0 Komentar